A prática da ciência da Hatha Yoga é essencial como uma medida natural e preventiva para garantir uma vida saudável. Sadhana refere-se à prática espiritual diária de Yoga e Tantra. Cada praticante de yoga desenvolve o seu próprio tipo de sadhana, mas o objectivo final de todos é o mesmo: a libertação do ciclo de renascimento e morte e a conquista da iluminação espiritual, ou moksha.

Os Yoga Sutras, a primeira codificação clássica da Yoga, foram escritos por Patañjali, o grande mestre e sábio indiano, no século VI a.C. Considerados a obra mais respeitada sobre Yoga, os 196 sutras sintetizam a essência da filosofia e da prática de Yoga. Este sistema é conhecido como Ashtanga Yoga, ou “Yoga dos oito membros”, que guiam o praticante para a integração total, acalmando as oscilações mentais e revelando a verdadeira natureza espiritual.

A sadhana descrita nos Yoga Sutras inclui os seguintes componentes: yama (disciplina ética), niyama (auto-observância), asana (posturas), pranayama (controle da respiração), pratyahara (retirada dos sentidos), dharana (concentração), dhyana (meditação) e samadhi (união com o divino). Outras formas de sadhana podem incluir kiirtan (canto devocional), bhajan (hinos), puja (rituais de adoração), e kriya (ações purificadoras), entre outras. Esses “membros” não são apenas etapas sucessivas, mas partes interligadas do processo de transformação.

A palavra Yoga vem da raiz sânscrita yuj, que significa “unir” ou “integrar”. A prática da Yoga promove uma união interior entre os diferentes aspectos do ser, como a energia vital superior, a vitalidade solar e lunar, e a conexão entre mente e coração. Em um nível mais elevado, Yoga é a união entre o Jivatma (a alma individual) e o Paramãtmã (a Realidade Divina), tanto o estado de união quanto o processo de disciplina que nos leva a este estado.

Quando realizamos certas asanas e seguimos disciplinas específicas, movemos e desbloqueamos as energias estagnadas nos centros vitais do nosso corpo, especialmente nas articulações. Um elemento crucial na prática de Tantra Yoga é a respiração, que auxilia no relaxamento muscular e no alinhamento das correntes energéticas. Cada asana foi estudada para libertar essa energia latente, sendo eficazes tanto na transformação física quanto psicológica.

No entanto, há momentos em que devemos evitar a prática de asanas, como em períodos de fraqueza física, salvo orientação de um terapeuta especializado em Ayurveda e Yoga. Também não devemos praticar logo após as refeições ou depois de esforço físico intenso. As posturas invertidas devem ser evitadas durante o período menstrual ou quando não há controle sobre o equilíbrio físico e respiratório.

O estado mental com que iniciamos a prática de Tantra Yoga é determinante para o seu sucesso. Não devemos forçar as posturas, mas sim permitir que o corpo chegue a elas gradualmente e de forma natural, respeitando os próprios limites.

Os melhores momentos para a prática de Tantra Yoga são ao amanhecer e ao entardecer. Uma rotina regular é benéfica, lembrando que os exercícios são apenas uma parte do caminho para alcançar equilíbrio e fortalecimento do corpo, da mente e da alma.

Na minha abordagem de Tantra Yoga, utilizo o método Iyengar para proporcionar um aprofundamento mais preciso e alinhado, maximizando os benefícios dessa prática milenar.

Vamos, juntos, transformar corpo, mente e alma com esta poderosa prática!